پنج اثر مهم ورزش منظم برای شما!

پنج اثر مهم ورزش منظم برای شما!

 سه شنبه، ۲۳ مهر ۱۳۹۸
 0

پرتو- «بیشتر افرادی که به‌طور مرتب ورزش می‌کنند، این کار را با هدف کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی خود انجام می‌دهند اما فواید ورزش منظم تنها به این دو مورد محدود نمی‌شود و می‌تواند طیف گسترده‌تری از فواید را ارائه کند.»

حال بهتر با این تمرین ها و تثبیت تنفسِ شکمی

حال بهتر با این تمرین ها و تثبیت تنفسِ شکمی

 چهارشنبه، ۱۷ مهر ۱۳۹۸
 0

پرتو- نفس شکمی می‌تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرس‌تان را کم می‌کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه می‌کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید...با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین ۱۳ تا ۲۰ بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود.

بعد از ورزش سنگین هرگز تصمیم مهم نگیرید، چرا؟

بعد از ورزش سنگین هرگز تصمیم مهم نگیرید، چرا؟

 دوشنبه، ۱۵ مهر ۱۳۹۸
 0

پرتو- ورزش تاثیراتی بر بدن می گذارد، یکی از آنها تاثیر ورزش بر مغز است بنابراین بعد از ورش تصمیمات مهم نگیرید، در ادامه با جزئیات بیشتری به بررسی این مسئله می پردازیم

چرا ورزش می‌کنیم اما لاغر نمی‌شویم؟

چرا ورزش می‌کنیم اما لاغر نمی‌شویم؟

 شنبه، ۱۳ مهر ۱۳۹۸
 0

پرتو- نوع تمرینات ورزشی، خواب نامناسب و رژیم غذایی غیراصولی باعث می شود تا افراد از ورزش کردن برای لاغری نتیجه لازم را نگیرند.

هفت نکته برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل

هفت نکته برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل

 جمعه، ۰۵ مهر ۱۳۹۸
 0

پرتو- به مناسبت روز تناسب اندام به بررسی ۷ قانون طلایی تناسب اندام و کاهش وزن را با توجه به توصیه‌ها و نتایج مطالعات متخصصان تغذیه می‌پردازیم.

ورزش و تناسب اندام با این اسباب بازی جالب

ورزش و تناسب اندام با این اسباب بازی جالب

 چهارشنبه، ۰۳ مهر ۱۳۹۸
 0

پرتو- هولا هوپ یک اسباب بازی کودکانه است که به ابزاری موثر برای بزرگسالانی تبدیل شده که می خواهند وزن و حجم بدن خود را کم کنند. با استفاده از یک حلقه هولا, بازو, پای و ماهیچه های مرکزی را به کار اندازید. هولا هوپ یک تمرین بدنی کامل است که نه تنها ماهیچه های شما بلکه انعطاف پذیری و تعادل مفاصل را بهبود می بخشد.

۵ دستوالعمل ساده برای تحرک بدن

۵ دستوالعمل ساده برای تحرک بدن

 يکشنبه، ۳۱ شهريور ۱۳۹۸
 0

پرتو- بیش از دو ساعت ورزش متوسط در هفته می‌تواند به رفع بسیاری از شرایط پزشکی کمک کند اما معدودی از ما موفق هستیم؛ با پنج دستورالعمل ساده‌ای که کارشناسان می‌گویند، می‌توان با پویایی بدن کمک کرد

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟

 شنبه، ۳۰ شهريور ۱۳۹۸
 0

پرتو- زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود

اشتباه در انجام حرکات ورزشی که داریم و نمیدانیم

اشتباه در انجام حرکات ورزشی که داریم و نمیدانیم

 سه شنبه، ۲۶ شهريور ۱۳۹۸
 0

پرتو- حرکات اشتباه در ورزش بر سلامتی افراد تاثیر گذاشته و سلامت بدن آن ها را تهدید می کند برای همین بهتر است این اشتباهات را اصلاح کرد تا بدنی سالم داشت

آیا ورزش باعث اضافه‌وزن می‌شود؟

آیا ورزش باعث اضافه‌وزن می‌شود؟

 يکشنبه، ۲۴ شهريور ۱۳۹۸
 0

پرتو- از هر کسی بپرسید به شما خواهد گفت که رژیم غذایی و ورزش دو مولفه‌ی مهم در کاهش وزن و لاغری‌اند. اما متاسفانه هم رژیم غذایی سالم و هم ورزش منظم، اگر با دقت انتخاب و اجرا نشوند، می‌توانند در واقع باعث افزایش وزن‌تان شوند