پرتو- یکی از مهم‌ترین گام‌هایی که می‌توانید برای رسیدن به بالاترین توان بالقوه‌تان در زندگی بردارید، یادگیری نحوه‌ی اصلاح و بهبود نگرش‌تان و درک اهمیت و تاثیر آن بر عملکرد شغلی، روابط، و تعامل با آدم‌های اطراف‌تان است. از این جهت، آگاهی و برداشتن ۵ گام مهم برای پرورش نگرش ذهنی مثبت در زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه با ما همراه باشید تا ۱۰ استراتژی برای داشتن نگرش مثبت به زندگی و شغل را بدانید

 پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۳۹۹
 0
نسخه قابل چاپ
۱۰ استراتژی برای داشتن نگرش مثبت به زندگی و شغل

استراتژی برای داشتن نگرش مثبت به زندگی
من معمولا کارگاه‌ها و سمینارهای‌ام را با پرسیدن یک سوال اساسی از شرکت کنندگان شروع می‌کنم: نگرش شما نسبت به این گردهمایی چیست؟ این سوال معمولا برای بیش‌تر شرکت کنندگان گیج کننده است. در حقیقت، آدم‌ها به طور کلی از نگرش خود آگاهی کامل و چندانی ندارند. آدم‌ها معمولا متوجه می‌شوند چه وقت گرسنه هستند یا چگونه پای‌شان در اثر یک ضربه دچار آسیب می‌شود، ولی معمولا به خوبی نمی‌توانند نگرش‌شان را مدیریت و هدایت کنند؛ و این یک اشتباه بزرگ است، زیرا به جرات می‌توان گفت نگرش و طرز فکر آدم‌ها نسبت به زندگی تمام آن چیزی است که آدم‌ها برای رسیدن به اهداف خود در زندگی به آن نیاز دارند. نگرش به نحوه‌ی برداشت شما از جهان و نحوه‌ی برداشت جهان از شما دلالت می‌کند.

همه‌ی ما در زندگی حق انتخاب داریم. ما می‌توانیم آن بخش از ندای درونی‌مان را انتخاب کنیم که به ما انگیزه می‌دهد و ما را به حرکت به سمت جلو ترغیب می‌کند؛ یا این‌که می‌توانیم خودخوری کنیم و باعث شکست خودمان شویم. این حق انتخاب یکی از توانایی‌هایی است که در همه‌ی آدم‌ها وجود دارد. همه‌ی آدم‌ها با لحظات سخت، مشکلات احساسی، دل شکستگی، و دردهای جسمی و روحی مواجه می‌شوند. نکته‌ی مهم این است که درک کنید بروز اتفاقات بد مسئله‌ی مهمی نیست، بلکه انتخاب نحوه‌ی واکنش به این اتفاقات از اهمیت بالایی برخوردار است.

ذهن شما مانند رایانه‌ای است که می‌توان داخل آن انواع برنامه‌ها را نصب کرد. شما می‌توانید انتخاب کنید چه برنامه‌هایی داخل آن نصب باشند؛ برنامه‌های سازنده یا برنامه‌های بی‌فایده. ندای درونی‌تان همان نرم‌افزاری است که برای هدایت و تعریف نگرش‌تان در ذهن شما نصب شده است؛ این برنامه نحوه‌ی معرفی و ارائه‌‌ی خود را به جهان اطراف تعیین می‌کند. نحوه‌ی برنامه‌نویسی این نرم‌افزار کاملا به دست شما است. هر چه شما داخل این نرم‌افزار وارد کنید، بازتاب آن را در نتایج و دستاوردهای‌تان در آینده مشاهده خواهید کرد.

بنابراین، ایجاد یک نگرش جدید یا تغییر نگرش معمول‌تان به زندگی بسیار حائز اهمیت است؛ از این رو، توصیه می‌کنیم مقاله‌ی 6 اندیشه مثبت و خوش‌‌بینانه برای تغییر نگرش‌تان به زندگی را با دقت مطالعه بفرمایید.

الگوهای رفتاری بسیاری از آدم‌ها در حال حاضر همان برنامه‌هایی هستند که در سال‌های کودکی در مغز این آدم‌ها نصب شده‌اند. اطلاعاتی که به وسیله‌ی مغزمان ضبط می‌شوند می‌توانند کاملا نادرست یا ظالمانه باشند. حقیقت تلخ زندگی این است که تقریبا همه‌ی ما دائما به دریافت و ضبط همین اطلاعات نادرست و منفی ادامه می‌دهیم، ولی واقعا لزومی ندارد این برنامه‌ها را برای همیشه در مغزمان نصب کنیم.

رساترین و تاثیرگذارترین صدایی که همه‌ی ما در زندگی‌مان می‌شنویم، همان ندای درونی‌‌مان است – همان چیزی که به منتقد درونی معروف است. این منتقد درونی می‌تواند به نفع یا به ضرر شما عمل کند – و این مسئله به پیام‌هایی بستگی دارد که با اجازه و اراده‌ی خود شما رد و بدل می‌شوند. این پیام‌ها می‌توانند خوش‌بینانه یا بدبینانه باشند؛ می‌توانند باعث فرسایش شما یا باعث شادی‌تان شوند. کنترل فرستنده و گیرنده‌ی این پیام‌ها دست شما است؛ البته فقط زمانی که به صورت ارادی و آگاهی مسئولیت آن را به دست بگیرید و گفتگوهای درونی‌تان را تحت کنترل خود در بیاورید.

نگرش‌های بدی که به عادت تبدیل می‌شوند غالبا محصول تجربه‌ها و رویدادهای گذشته‌تان در زندگی هستند. علت‌های شایع ایجاد این نگرش‌ها عبارت هستند از فقدان عزت نفس، استرس، ترس، رنجش، خشم، و ناتوانی در کنترل تغییرات. بررسی و شناسایی علت‌های ریشه‌ای بروز چنین نگرش‌های مضری نیازمند تلاش و کار جدی است، ولی دستاوردی که بر اثر خلاصی‌تان از شر این نگرش‌ها نصیب‌تان می‌شود، تا پایان عمر برای‌تان مفید خواهد بود.

10 استراتژی برای بهبود و اصلاح نگرش‌تان به زندگی
1. خودتان را تشویق و تایید کنید
اگر هر روز به طور مرتب و به دفعات خودتان را تشویق و تایید کنید، ضمیر ناخودآگاه‌تان را به گونه‌ای مجددا برنامه‌نویسی خواهید کرد که ذهن‌تان را مملو از افکار مثبت می‌کند. این تشویق‌ها و تاییدها باید حاوی کلمه‌هایی باشند که با قدرت، ایمان، و باور همراه هستند. شما با این کار پاسخ مثبتی به ضمیر ناخودآگاه‌تان ارسال می‌کنید، و این مسئله باعث می‌شود از این پس هر آن‌چه به ناخودآگاه‌تان می‌گویید، بپذیرد. اگر به خوبی از عهده‌ی این کار بر بیایید، احساسات مثبتی را در خود برانگیخته می‌کنید که شما را به عمل وا می‌دارند.

2. عوامل انگیزه‌بخش را در زندگی‌تان پیدا کنید
چیزهایی را که در زندگی باعث افزایش انگیزه‌تان می‌شوند، شناسایی و درک کنید – هر آن‌چه باعث می‌شود برای تغییر زندگی‌تان دست به کار شوید. عوامل اصلی انگیزه‌بخش در زندگی شامل عشق، مراقبت از خود، خشم، دستاوردهای مالی، و ترس هستند. خود انگیزشی نیازمند شور و اشتیاق، چشم‌انداز مثبت، وضعیت بدنی مثبت (راه رفتن استوار، داشتن لبخند، و نشستن با وقار)، و باور به خود و تمام نیروهای بالقوه‌ای است که از جانب خداوند به ما عطا شده‌اند.

3. به قدرت تجسم و تخیل ایمان داشته باشید
دانشمندان طی مطالعات روانشناختی در خصوص عوامل افزایش میزان عملکرد آدم‌ها دریافتند، بیش‌تر ورزشکاران، جراحان، مهندسان، و هنرمندان بزرگ و موفق دنیا برای بهبود و افزایش تمرکز بر مهارت‌های‌شان، به صورت ارادی یا غیر ارادی، به تایید و تشویق خود می‌پردازند و از قدرت تجسم و تخیل بهره می‌برند. نلسون ماندلا به طور کامل و جامع مطالبی درباره‌ی نحوه‌ی اثربخشی تجسم و تخیل بر حفظ نگرش مثبت ظرف 27 سال از زندگی‌اش در زندان نوشته است. وی در زندگی‌نامه‌ی شخصی خود می‌نویسد، “‌من دائما به روزی فکر می‌کردم که بتوانم آزاد در کشورم قدم بزنم. درباره‌ی کارهایی که از آن پس در زندگی‌ام می‌‌خواستم انجام بدهم، دائما خیال‌بافی می‌‌کردم.‌” تخیل و تجسم تاثیر شگرفی بر بهبود و اصلاح نگرش به زندگی دارند.

4. درباره‌ی نگرش‌های‌تان سخنرانی کنید تا به گفتگوی درونی مثبت برسید
سخنرانی درباره‌ی نگرش‌های‌تان یکی از راه‌هایی است که از طریق آن می‌توانید برنامه‌های منفی را که از گذشته در مغزتان نصب شده‌اند پاک کنید یا با ندای درونی مثبت و آگاهانه‌ای جایگزین کنید که کمک‌تان می‌کنند مسیرهای جدیدی را برای رسیدن به موفقیت پیدا کنید. گفتگوهای درونی‌تان – همان صداهای ضعیفی که در طول روز در پس ذهن‌تان می‌شنوید و گاهی اوقات جواب‌شان را نیز می‌دهید – مانند بذری عمل می‌کنند که در مغزتان کاشته می‌شوند و با تقویت و رشدشان بر رفتارهای‌تان در آینده تاثیر می‌گذارند. از این پس، به چیزهایی که به خودتان می‌گویید، دقت و توجه بیش‌تری داشته باشید.

گفتگوهای درونی منفی را متوقف کنید؛ جهت آگاهی از روش‌های مناسب برای این کار، مقاله‌ی 4 نوع گفتگوی ذهنی منفی با خود که باید آن را متوقف کنید را به شما معرفی می‌کنیم.

5. مراقب حرف‌های‌تان به کائنات باشید
وقتی حرف‌هایی درباره‌ی وضعیت زندگی و شرایط ذهنی‌تان به زبان می‌آورید، این حرف‌ها به گوش کائنات می‌رسند و دیگر نمی‌توانید آن‌ها را پس بگیرید. پس یاد بگیرید مراقب حرف‌های‌تان باشید. هر آن‌چه می‌گوییم بازتابی از چیزی است که در قلب‌مان می‌گذرد؛ یعنی دقیقا بر اساس آن‌چه در زندگی درباره‌ی خودمان و شرایط اطراف‌مان باور داریم. اگر دائما از خودمان انتقاد می‌کنیم و چیزهای تحقیرکننده‌ای درباره‌ی زندگی و شرایط اطراف‌ به زبان می‌آوریم، باید باورهای‌مان و شرایط قلبی و روحی‌مان را تغییر دهیم. با هر آن‌چه به زبان می‌آورید، می‌توانید مسیر رسیدن‌تان را به سوی موفقیت مشخص کنید.

6. در برخورد با دیگران، خودتان را فوق‌العاده نشان دهید
هر وقت دیگران از من می‌پرسند حال‌ام چه‌طور است، به آن‌ها می‌گوییم، “‌فوق‌العاده هستم.‌”‌ بیش‌تر آدم‌ها از کار و زندگی کردن در کنار آدم‌هایی که حقیقتا همیشه سعی می‌کنند زندگی‌شان را به صورت یک هدیه‌ی زیبا برای خود حفظ کنند، لذت می‌برند.

7. به شور و اشتیاق مانند یک ابزار حیاتی برای حفظ انگیزه باور داشته باشید
شور و اشتیاق یعنی این‌که به تمام اجزای زندگی به خوبی توجه کنیم. شور و اشتیاق باعث می‌شود از استعداد‌های‌ درونی‌تان به بهترین شکل بهره ببرید. شور و اشتیاق همان میل و آتش درونی است که باعث ایجاد تعهد، عزم، و روحیه می‌شود. شور و اشتیاق یعنی روی پای خودتان بایستید و خودتان را به سمت جلو حرکت دهید. شور و اشتیاق همان روح درون شما است که از طریق رفتارهای‌تان، میزان تعهد‌تان، و باورتان به کارهایی که در حال انجام‌شان هستید، با شما سخن می‌گوید. شور و اشتیاق یکی از قدرتمندترین و جذاب‌ترین ویژگی‌هایی است که می‌توانید در زندگی داشته باشید.

8. به عامل توانمندساز معنوی‌تان متصل شوید
عالی‌ترین سطح نیاز بشری دست یافتن به قلمرو معنویت است. همان‌طور که برای پاسخ دادن به نیازهای اولیه‌ی جسمانی و زنده ماندن به غذا احتیاج داریم، لازم است روح خود را نیز – به عنوان یک موجود معنوی – به خوبی تغذیه کنیم. بسیاری از آدم‌ها با کمک مذهب به انگیزه‌های قدرتمند و مثبتی در زندگی دست یافته‌اند. من هم یکی از آن‌ها هستم.

9. زندگی‌تان را به شوخ‌طبعی روشن و شاد کنید
شوخ‌طبعی یکی از ابزارهای قدرتمند برای حفظ انگیزه در زندگی است. هر چه میزان شادی و گرمی زندگی بیش‌تر باشد، استرس‌تان کم‌تر خواهد بود؛ به این ترتیب، انرژی مثبت‌تان در زندگی افزایش خواهد یافت و همین مسئله کمک‌تان خواهد کرد نگرش‌ مثبت‌تان در زندگی به عمل مثبت تبدیل شود. هم‌چنین، حفظ شادی در زندگی فواید بسیاری برای سلامتی نیز به همراه دارد.

10. انجام فعالیت‌های ورزشی نیز به حفظ انگیزه کمک خواهد کرد
یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ و بهبود یک چارچوب مثبت و پر انگیزه‌ی ذهنی انجام فعالیت‌های ورزشی است. انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی به صورت مرتب می‌تواند بازخورد مثبت و نسبتا سریعی در قالب کاهش وزن، پرورش ماهیچه‌ها، و انجام یک کار مثبت برای بهبود وضعیت سلامتی جسمی و روحی فراهم کند.

با استفاده از این استراتژی برای بهبود نگرش‌تان نسبت به زندگی، جایگاه شخصی و حرفه‌ای‌تان را ارتقا دهید. وقتی با نگرش مثبت با دنیای اطراف‌مان تعامل کنیم، زندگی پاداش خوبی به ما می‌دهد – و این راز موفقیت در زندگی است.

برگرفته از بازده