پرتو- به معنای واقعی کلمه، میلیون ها میلیون نفر از مردم در سراسر جهان وجود دارند که هر روز با موارد زیادی از نگرانی، استرس و اضطراب مواجهند.

 دوشنبه، ۲۷ خرداد ۱۳۹۸
 0
نسخه قابل چاپ
با ۱۰ شماره دلشوره و اضطراب خود را دور بریزید

دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. سبک زندگی ، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است.امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است ، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات، دلشوره و فشار های روحی است.
برای اینکه دلشوره و اضطراب را از خود دور کنید، قانون 0 تا 10 در زندگی خود پیاده کنید:

هر روز 1 ساعت ورزش کنید

هر روز 2 لیتر آب بنوشید

هر روز 3 فنجان چای سبز بنوشید

هر روز 4 بار برای مدت 15 دقیقه به خود استراحت فکری بدهید

هر روز 5 وعده غذای کم حجم میل کنید

هر روز ساعت 6 از خواب بیدار شوید

هر روز 7 دقیقه بخندید

هر روز 8 ساعت بخوابید

هر روز ساعت 9 شب به رختخواب بروید

هرروز 10 بار برای 10 نعمت زندگی خود شکرگزار باشید

*گروه ترجمه پرتو


مطالب مرتبط