پرتو- بسیاری از ما می توانیم آرامتر از آنچه که هستیم باشیم.

 پنجشنبه، ۱۱ مهر ۱۳۹۸
 0
نسخه قابل چاپ
چگونه شخص آرامی باشیم؟

افراد آرام هم شاد هستند و هم  به دیگران کمک می کنند تا شادتر زندگی کنند.روش های زیادی وجود دارد که به شما کمک میکند تا یک شخص آرام تری شوید.برخی از این روش ها عبارتند از:
1-مکث کنید و به حواستان متمرکز شوید
وقتی که شما دچار استرس یا نگرانی و یا عصبانیت می شوید، سیستم عصبی شما نا خودآگاه از خود واکنش نشان می دهد.ضربان قلبتان بالا میرود ودچار گرفتگی عضله می شوید.هنگامی که این علایم را دیدید بلافاصله مکث کنید و فعالیتی راکه در حال انجام بودید متوقف کنید.
2-از دیافراگم نفس بکشید
وقتی دچار استرس میشوید نفس کشیدنتان سریع تر می شود .با نفس کشیدن از طریق دیافراگم، اکسیژن  بیشتری به مغز می رسدکه در نتیجه باعث میشود آرامتر از آنچه که هستیم باشیم.
3-ذهن و حواستان را به جای دیگری ببرید
گاهی اوقات شما به این نیاز خواهید داشت که هرآن چیزی  که شما را غمگین می کند از ذهنتان دور شود .با پرت کردن حواس خودتان و مشغول شدن به کار دیگری در واقع آرامش را به خودتان برمی گردانید
4-ورزش کنید
تحقیقات نشان می دهد که انجام مقدار کمی فعالیت ورزشی، احساس عصبانیت را در انسان کاهش داده و در نتیجه آرامش نسبی به انسان دست خواهد داد
5-موسیقی گوش دهید
تاثیر موسیقی بر روح و روان انسان بر هیچ کسی پوشیده نیست.اگر زمان سختی را پشت سر گذرانده اید با گوش دادن به یک موسیقی ملایم خودتان را آرام کنید
گروه ترجمه پرتو


مطالب مرتبط